Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eine einfache Entspannungsmethode, die von Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert darauf, Muskelgruppen systematisch anzuspannen und anschließend bewusst zu entspannen.

 

Die Idee dahinter ist, dass körperliche Anspannung oft mit Stress einhergeht.

Durch gezieltes Üben, die Spannung zu lösen, kann man eine tiefere körperliche und mentale Entspannung erreichen. Man beginnt meist mit einzelnen Körperpartien, wie den Händen oder den Schultern, und arbeitet sich dann durch den ganzen Körper.

 

Diese Technik hilft, die Wahrnehmung für den eigenen Körper zu schärfen und Spannungszustände frühzeitig zu erkennen. Regelmäßiges Training kann Stress abbauen,

die Schlafqualität verbessern und sogar Schmerzen oder Ängste lindern.

Sie ist besonders effektiv, weil sie leicht erlernbar und nahezu überall anwendbar ist.

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WICHTIG: Sie haben durch diese einfache geniale Technik die Möglichkeit Ihre Entspannung selbst zu steuern und wahrzunehmen. Sie können es selbst sofort erleben und müssen nicht stundenlange Therapie-oder Entspannungssitzungen buchen.

Der Effekt ist sofort spürbar!

Mit dieser Methode können Sie beginnen eine Verbindung mit sich selbst aufzunehmen.

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Mir ist es ein großes Anliegen Ihnen etwas anbieten zu können, wenn Sie sich mit den Ideen des "in sich Hineinhörens und Spüren" sehr schwer tun oder dazu keinen Zugang finden.

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